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喝茶失眠了怎么解决

茶知识 2021-01-03 33 0

最近,很多茶友来信息问我们喝茶失眠了怎么解决等相关的内容,下面灵茶网将为大家来详细介绍下,原创内容如下:

喝茶失眠了可以用这几个办法解决:

1、睡前2小时左右饮茶

以23点钟睡觉为例,饮茶时间可以放在21点前,一般对晚上睡觉影响都微乎其微。

因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3个小时内作用就会消失。

2、洗茶1-2遍

因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%~80%的咖啡碱就已溶解到水中,然后倒掉前两泡的茶水(这是下下之策,太浪费不倡导),主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠有影响。

3、喝淡一点的茶

晚上饮茶,尽量清淡为主,一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。

4、喝发酵程度高一些的茶

提示:以上内容来自本站整理加原创,今天重点为大家推荐的本文话题是:东方美人茶具有的特点是什么,下面我们来继续深入介绍。

比如全发酵的红茶、半发酵的乌龙茶。因为发酵,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,降低了对肠胃的刺激性。

同时,这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用,降低了咖啡碱兴奋作用,从而间接降低喝茶失眠的程度。

5、喝口感带甜的茶

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。

大量研究表明,茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用,这样的功效对睡眠是很有助益的,且无任何副作用。

比如清香甘甜的白茶,其茶氨酸含量居六大茶类之首。

6、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。

红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。

通过我们的介绍,相信大家对喝茶失眠了怎么解决有了更深入的了解,灵茶网将不断更新,喜欢我们记得收藏起来,顺便分享下。

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