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开心果一天吃多少合适吃多了会上火吗

健康饮食 2020-11-20 30 0

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开心果是一种营养丰富的坚果,每天大概吃20颗左右就差不多了,具体内容如下:

开心果每天吃多少好

我们在食用开心果的时候应该注意适量,因为它含有丰富的蛋白质和油脂,吃多了容易上火,一般每天吃大概20颗左右就可以了,这样既可以补充其中的营养物质,也不会引发上火、消化不良等问题。

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正在减肥的朋友们也可以,在饭前适量食用几粒开心果,这样可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量,从而起到控制体重的作用。

开心果吃多了有哪些副作用

上火:市面上流行的开心果都是经过加工炒制的,这样的开心果吃多了往往容易上火,甚至是导致口腔炎症的问题。

消化不良:开心果和核桃、板栗等坚果一样,其中还有丰富的蛋白质,油脂和淀粉等物质,这类食物的共同点就在于食用过多的情况下会给肠胃造成负担,不容易消化,容易导致腹胀、腹泻的症状。

肥胖:开心果中含有较多的油脂,虽然不饱和脂肪酸对人体有好处,但食用过多油脂无法完全代谢,就会转化为脂肪,从而导致肥胖。

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